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3分钟学会最简单的早餐做法香甜松软营养搭配小孩超级喜欢北京pk1

编辑:凯恩/2018-12-11 12:54

  不知道是不是以前上班养成的习惯,即使现在已经不上班了,周一到周五还是能早早的起床,而每到周末身体就跟散了架了一样,还是想睡个懒觉,睁开眼睛都已经八点四十了,小家伙昨天出去玩,睡得正香,起身看看准备点早餐,虽然时间晚了,还是得吃点早餐。从老家带回来的两个大南瓜,已经快一个月了,也没时间吃,先熬上一锅南瓜粥,再看看昨天还剩下的两个蒸熟的红薯,我心里已经知道了,这个早餐该吃什么了。三明治不管里面夹什么,孩子都会很喜欢,或许是这个形状,所以孩子们都超级喜欢。

  半包三明治,再来两个鸡蛋,两个紫薯,快速的做一个孩子喜欢吃的营养早餐,也非常适合上班族来做,前前后后基本上10分钟就能完成,特别是前一天有蒸好的紫薯,或者红心的红薯,香蕉都是可以用来做夹心的了。而且不管是紫薯还是红薯,用来做早餐或者加餐都是非常棒的,保护肠胃,减肥瘦身,还有抗癌防癌的功效。很多人都会在减肥的时候选择用紫薯来做主食,因为紫薯有预防便秘的作用,所以经常来食用,可以有效的改善便秘的症状。而且再减肥的时候,选择紫薯用来做主食,因为吃块紫薯,有饱腹感,而且热量非常的低,所以减肥期间是可以多吃,甚至代替主食来食用。

  【制作方法】第一步:两个紫薯切成薄片上锅大火蒸熟,切的薄一点,能更快的把紫薯蒸熟。

  第二步:蒸熟的紫薯,趁热放一勺白糖,然后用勺子按压,把蒸熟的紫薯趁热按压成泥状。如果是前一天蒸好的紫薯也是可以这样做的,把白糖放进去搅拌均匀就可以了,毕竟等下加热的时候,白糖还是会融化的。

  第五步:挖一勺紫薯泥,放在吐司面包的中间位置,四边留出空的位置,不要全部放紫薯

  第七步:再拿一张吐司,盖在上面,四周稍稍捏一下,利用鸡蛋液的粘性把两片吐司给粘在一起。

  第八步:然后碗中再打入两个鸡蛋,如果想吃咸的,可以在鸡蛋液中撒入少许的食用盐,,然后把做好的吐司放在鸡蛋中,均匀的沾上一层鸡蛋液。

  第九步:锅中刷一层食用油,然后把做好的吐司放在平底锅中,煎至两面金黄色,北京pk10,就可以出锅了。

  好吃又简单的早餐三明治就做好了,因为是用少量的油煎出来的,而且都被鸡蛋吸收了,所以这样的早餐并不会很油腻,再配上一碗小粥,或者用豆浆机打一碗五谷豆浆,这样的早餐有营养又好吃,关键还十分的简单,如果来不及,还可以用纸包一下,路上解决早餐问题。